EMS (elektrická stimulácia svalov) tréning, ktorý zahŕňa použitie elektrických impulzov na stimuláciu svalových kontrakcií, môže byť bezpečný, ak sa používa správne a pod odborným dohľadom. Tu je niekoľko bodov, ktoré treba zvážiť v súvislosti s jeho bezpečnosťou:
- Správne vybavenie: Uistite sa, že zariadenia EMS sú od renomovaných výrobcov a sú udržiavané v dobrom stave, aby sa predišlo poruche alebo možnému zraneniu. ROOVJOY by bola dobrou voľbou.
- Odborné poradenstvo: Je dôležité, aby školenie EMS viedol kvalifikovaný odborník, ktorý dokáže zabezpečiť správne používanie zariadenia a vhodné nastavenia pre vaše individuálne potreby.
- Zdravotné ťažkosti: Osoby s určitými zdravotnými problémami, ako je epilepsia, kardiostimulátory alebo iné kardiovaskulárne problémy, by mali byť opatrné alebo sa vyhýbať tréningu EMS. Pred začatím je vždy najlepšie poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Intenzita a trvanie: Používanie EMS zariadení pri vysokej intenzite alebo dlhodobo môže viesť k natiahnutiu svalov alebo nepohodliu. Je dôležité dodržiavať odporúčané pokyny a nepreťažovať zariadenie.
- Hydratácia a odpočinok: Dostatočný príjem tekutín a dostatočný odpočinok medzi jednotlivými tréningami sú kľúčové pre prevenciu únavy svalov a podporu regenerácie.
Pri správnom používaní môže byť EMS cenným nástrojom na posilňovanie svalov a rehabilitáciu. Avšak, ako pri každom fitness alebo lekárskom ošetrení, je dôležité k nemu pristupovať opatrne a uprednostniť bezpečnosť.
Nasledujú relevantné lekárske informácie založené na dôkazoch：
1. „Ukázalo sa, že používanie elektrickej svalovej stimulácie (EMS) u športovcov je vo všeobecnosti bezpečné, ak sa aplikuje podľa pokynov výrobcu a pri odporúčanej intenzite. Táto štúdia zdôrazňuje, že nežiaduce účinky sú zriedkavé a zvyčajne sú spojené s nesprávnym používaním alebo už existujúcimi zdravotnými problémami. Na zmiernenie akýchkoľvek rizík spojených s používaním EMS je nevyhnutný riadny dohľad vyškolených odborníkov.“——Santiago, LM a kol. (2022). Časopis športovej vedy a medicíny.
2. „Elektrická stimulácia svalov (EMS) sa ukázala ako cenný nástroj pri rehabilitácii svalov a vykazuje nízky výskyt nežiaducich účinkov pri použití pod klinickým dohľadom. Štúdia zdôrazňuje, že EMS môže účinne zvýšiť svalovú silu a regeneráciu bez významného rizika, za predpokladu, že sa dodržiavajú protokoly používania a berú sa do úvahy všetky už existujúce zdravotné problémy.“——Gonzalez, C. a kol. (2021). Medzinárodný časopis športovej medicíny.
3. „Pri preskúmaní bezpečnostného profilu EMS je zrejmé, že pri správnom podávaní je EMS vo všeobecnosti bezpečná pre väčšinu jednotlivcov. Osobitné zváženie je však potrebné venovať osobám s kardiovaskulárnymi problémami alebo osobám s kardiostimulátormi. Pre zabezpečenie bezpečného použitia a predchádzanie potenciálnym komplikáciám je nevyhnutné vedenie kvalifikovaného odborníka.“——Cipriani, D. a kol. (2020). Časopis elektromyografie a kineziológie.
4. „Použitie EMS na zlepšenie svalového výkonu môže byť prospešné, bezpečnostný profil však závisí od správnej aplikácie a dodržiavania odporúčaných parametrov. Monitorovanie intenzity a trvania je kľúčom k prevencii nežiaducich účinkov.“——Zdroj: Kim, R. a Lee, ST (2019). Medzinárodný časopis športovej fyziológie a výkonnosti, 14(3), 405-412.
5. „EMS možno bezpečne integrovať do rehabilitačných programov, ak sa používa v rámci odporúčaných rozsahov intenzity a s riadnym dohľadom. Dodržiavanie usmernení založených na dôkazoch pomáha zabezpečiť, aby sa výhody EMS dosiahli bez ohrozenia bezpečnosti pacienta.“——Zdroj: Davis, ER a Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
Čas uverejnenia: 14. augusta 2024
