Zariadenie zobrazené na obrázku je R-C4A. Vyberte režim EMS a zvoľte si buď nohu, alebo bedro. Pred začatím tréningu upravte intenzitu oboch kanálových režimov. Začnite cvičením na ohýbanie a naťahovanie kolena. Keď cítite, že sa uvoľňuje prúd, môžete vyvinúť silu proti svalovej skupine alebo v smere svalovej kontrakcie. Keď sa vám vyčerpá energia, dajte si prestávku a opakujte tieto tréningové pohyby, kým neskončíte.
1. Umiestnenie elektródy
Identifikácia svalových skupín: Zamerajte sa na štvorkolky, najmä na Vastus Medialis (vnútorné stehno) a Vastus lateralis (vonkajšie stehno).
Technika umiestnenia:Pre každú svalovú skupinu použite dve elektródy umiestnené rovnobežne so svalovými vláknami.
Pre mediálny sval vastus: Jednu elektródu umiestnite na hornú tretinu svalu a druhú na dolnú tretinu.
Pre lateralný sval svalu dolného: Podobne umiestnite jednu elektródu do hornej tretiny a jednu do strednej alebo dolnej tretiny.
Príprava pokožky:Očistite pokožku alkoholovými utierkami, aby ste znížili impedanciu a zlepšili priľnavosť elektródy. Pre zlepšenie kontaktu sa uistite, že v oblasti elektródy nie sú žiadne vlasy.
2. Výber frekvencie a šírky impulzu
※ Frekvencia:
Na posilnenie svalov použite 30-50 Hz.
Pre svalovú vytrvalosť môžu byť účinné nižšie frekvencie (10 – 20 Hz).
Šírka impulzu:
Pre všeobecnú stimuláciu svalov nastavte šírku impulzu medzi 200 – 300 mikrosekundami. Širšia šírka impulzu môže vyvolať silnejšie kontrakcie, ale môže tiež zvýšiť nepohodlie.
Nastavenie parametrov: Začnite na spodnej hranici frekvenčného a šírkového spektra impulzov. Postupne ich zvyšujte podľa tolerancie.
3. Liečebný protokol
Trvanie sedenia: Snažte sa o 20 – 30 minút na sedenie.
Frekvencia sedení: Vykonajte 2-3 sedenia týždenne a zabezpečte si dostatočný čas na regeneráciu medzi jednotlivými sedeniami.
Úrovne intenzity: Začnite s nízkou intenzitou, aby ste posúdili pohodlie, potom ju zvyšujte, kým sa nedosiahne silná, ale znesiteľná kontrakcia. Pacienti by mali cítiť svalovú kontrakciu, ale nemali by pociťovať bolesť.
4. Monitorovanie a spätná väzba
Pozorujte reakcie: Všímajte si známky svalovej únavy alebo nepohodlia. Na konci cvičenia by mal byť sval unavený, ale nie bolestivý.
Úpravy: Ak sa objaví bolesť alebo nadmerné nepohodlie, znížte intenzitu alebo frekvenciu.
5. Integrácia rehabilitácie
Kombinácia s inými terapiami: Používajte EMS ako doplnkový prístup spolu s fyzioterapeutickými cvičeniami, strečingom a funkčným tréningom.
Zapojenie terapeuta: Úzko spolupracujte s fyzioterapeutom, aby ste zabezpečili, že protokol EMS je v súlade s vašimi celkovými rehabilitačnými cieľmi a pokrokom.
6. Všeobecné tipy
Zostaňte hydratovaní: Pite vodu pred a po tréningu, aby ste podporili funkciu svalov.
Odpočinok a regenerácia: Medzi jednotlivými EMS tréningami nechajte svaly dostatočne sa zregenerovať, aby ste predišli pretrénovaniu.
7. Bezpečnostné aspekty
Kontraindikácie: Vyhnite sa používaniu EMS, ak máte akékoľvek implantované elektronické zariadenia, kožné lézie alebo akékoľvek kontraindikácie podľa odporúčania zdravotníckeho pracovníka.
Príprava na núdzové situácie: V prípade nepohodlia si uvedomte, ako bezpečne vypnúť zariadenie.
Dodržiavaním týchto pokynov môžete efektívne používať EMS na rehabilitáciu predného skríženého väzu (ACL), čím zlepšíte regeneráciu a silu svalov a zároveň minimalizujete riziká. Vždy uprednostňujte komunikáciu s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, aby ste program prispôsobili individuálnym potrebám.
Čas uverejnenia: 8. októbra 2024
